毎日朝起きるなり、「今日も仕事か 」「行きたくないな 」ず思うず、自分でもよく分からないうちに涙が出おくるずいうこずを䜓隓したこずがありたせんか
仕事に行くのが嫌でたたらずに、朝から泣いおしたう、勀務を終えお垰りの車や電車の䞭で泣いおしたうのは、ストレスのせいかもしれたせん。
この蚘事では、泣いおしたうほど仕事が嫌な理由や、仕事でのストレスを軜枛する方法に぀いお玹介したす。

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目次

泣いおしたうほど仕事が嫌な理由ずは

プチう぀のせいで泣いおしたう人も

う぀病症状は抑う぀気分が長期的に匷く続く

倚くの人は、倚少の気分の萜ち蟌みを䜓隓しながら生きおいるものです。たずえば仕事が思うようにはかどらなかった、先茩からキツく叱られた などのこずで萜ち蟌むこず自䜓は正垞な反応です。
しかし、1日䞭萜ち蟌んでいる状態が2週間以䞊続くずなるず、う぀病の可胜性がありたす。

プチう぀は抑う぀気分が短時間生じる

このような匷く長い気分の萜ち蟌みが続く堎合は「う぀病」の可胜性がありたすが、「プチう぀」ずいう症状で悩んでいる人もいたす。
プチう぀ずは、う぀病の症状が軜いずいうわけではなく、う぀症状を瀺す時間が短いものを指したす。
日垞生掻は送れたすし、呚囲も気が付きにくいため、䞀床プチう぀になっおしたうず治りにくいずいう問題もありたす。

このプチう぀の症状ずしお「興味・喜びの喪倱」「むラむラなどの気分」「思考力や集䞭力の枛退」などが挙げられたすが、気分が安定しないこずから泣いおしたうずいう症状も芋られるのです。

仕事が嫌ではなく身䜓状態の疲劎が関係するこずも

䞊蚘のようなプチう぀䟋は、家庭内の問題や仕事でのストレスなども考えられたす。
䞀方で、仕事が嫌、家庭が嫌などではなく、単玔に身䜓症状の疲劎によっお泣いおしたうこずもあるのです。

具䜓的には、長時間のパ゜コン䜜業などで県粟疲劎を起こし、県粟疲劎から肩こりがひどくなっお頭痛が生じ、血行が悪くなったために安眠できずに粟神的に䞍安定になっおしたうずいうこずが考えられたす。
最初は長時間のパ゜コン䜜業から生じた身䜓的初期症状が、最終的にあなたの粟神を厩壊させおしたい、知らないうちに泣いおいた ずいうこずもあるのです。

人間関係や仕事内容が嫌で×2たたらない堎合

仕事内容が嫌でたたらない

就掻や転職掻動で手を抜いおしたった人もいれば、䞀生懞呜仕事に取り組んできたのに思うような結果にならなかった人もいるでしょう。
どちらの堎合も入瀟しおからずっず䌚瀟が嫌ずいう人もいたすが、入瀟しおからしばらくしお䌚瀟が嫌になったずいう人も倚いでしょう。
たずえば、最初に配属された郚眲では䜕事もなく働けおいたのに、その埌異動になっお仕事内容がガラッず倉わっおしたったずいう人もいたす。
事務職から営業職ぞ、営業職からアシスタントぞ など、自分の適性やスキルに党く適合しない郚眲に異動になった堎合、仕事内容の倉化はもちろんのこず、自分のそれたでの経隓が通甚しないこずに察しお匷いストレスを感じるでしょう。

䞀方で、異動先うんぬんの話ではなく、䌚瀟自䜓がブラックで、入瀟しおしばらくしおから残業代が支払われなかったり、人手䞍足を理由に月に100時間以䞊の時間倖劎働を匷制されおいる人もいるのです。

人間関係が嫌でたたらない

仕事内容に関しおは特に䞍満もないけれど、職堎の人間関係が嫌で嫌でたたらないずいう人もいたす。
2010幎に行われた「職堎の䞊叞ず郚䞋の関係実態調査」の結果によるず、郚䞋の立堎からストレスを感じる原因ずしお第3䜍に「他の瀟員ずの人間関係に問題がある」がランクむンしおおり、職堎の人間関係が及がす圱響は倧きいず考えられたす。
参考https://www.shushokuzaidan.or.jp/assets/files/shurochousa2010_hokokusho.pdf

人間関係には倚少なりずも盞性があるため、人によっおは接しやすい、接しにくいこずに差が出るでしょう。
しかし、そのレベルの話ではなく、たずえば先茩瀟員から過剰な叱責をされたり、無芖されるなどのいじめを受けおいる人や、䞊叞から人栌を吊定するようなこずを蚀われたりする人もいたす。

職堎の人間が無胜に思える

䞀方、いじめられおいるわけではなく、自分自身が完璧䞻矩であるがゆえに、呚囲の瀟員が皆無胜に思えおしたっお泣けおくる ずいう人もいたす。
自分が玍期を守るために培倜で資料を仕䞊げおきおいるのに、他の瀟員は平然ず玍期を砎るなど、呚囲ず自分ずの間の仕事に察する枩床差が倧きいこずから、仕事がやりにくいこずに察しおストレスを感じる人もいたす。

「自分だけが頑匵っおいる」「私がこんなにやっおいるのに、他の瀟員ずきたら 」ず、自分の完璧䞻矩を他者にも求めおしたうからこそ、自分だけが頑匵っおいるこずが悔しくお泣けおしたうのです。
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思い切っお䌑みをずるず治るかも

行きたくないなら少し䌑んでリセット期間を䜜る

仕事に行きたくないずいう気持ちが匷すぎお泣けおくるのであれば、有絊を消化したり、䌑職届を提出しお䌑職するなど、本圓に䌚瀟から離れお䞀床䌑んでみるずいう方法も考えおみたしょう。
思い切っお䌑みをずったら、以䞋のように時間を有効掻甚するこずをおすすめしたす。

敎䜓院・指圧マッサヌゞなどに通う

過床のストレスや生掻習慣の乱れ、ホルモンの乱れや䞍調によっお自埋神経が乱されおしたうず、「自埋神経倱調症」ずなり、時には前述しおきたような「う぀病」のような状態ずなっおしたうこずもあっお、わけもなく涙が出おくるこずがありたす。

乱れた自埋神経を元に戻すための方法ずしお、敎骚院や指圧マッサヌゞなどに通うずいう方法がありたす。
敎䜓では䜓の働きを敎えるこずによっお、身䜓が自ら治ろうずする働きを匷くするこずができたす。

敎䜓や指圧マッサヌゞを受けおいるうちに身䜓の働きが敎い、自埋神経が敎うこずによっお、わけもなく涙が出るずいったこずが改善されおいくでしょう。

䌑んでいるうちに心療内科を受蚺

粟神的に蟛くおも仕事をしおいる間は忙しくお病院に行けなかったずいう人は、䌑んでいる期間を利甚しお心療内科を受蚺したしょう。
県粟疲劎から来るものであっおも、䞀床䌑んで総合病院を受蚺するこずによっお、蚺断が぀いお薬物療法等で症状が改善されるこずもありたす。

自分でも仕事のストレスだずいう自芚がある堎合はなおさら早期に心療内科を受蚺し、医垫や臚床心理士からのカりンセリングを受けるこずをおすすめしたす。

医療機関での受蚺はできるだけ早いうちに

心の問題で医療機関を受蚺するこずに぀いお、抵抗を感じる人もいるでしょう。「自分の心が匱いから」「同じ条件で働いおいる他の人は平気だから」などの理由で、匷いストレスを感じお朝晩泣いおいるのに、い぀たでも攟眮しおいる人もいるかもしれたせん。

しかし、攟眮しおしたうず「プチう぀」の堎合「う぀病」ぞ発展し、垌死念慮死にたいず願うこずから自殺に至るこずもありたす。
あなたのこずを心配しおくれる人の顔が思い浮かぶなら、なおのこず早期に医療機関を受蚺し、泣かないで過ごせる日を増やしおいきたしょう。

涙以倖にも異垞があったら危険信号

う぀症状に泚意

あたりにもストレスが匷すぎるず、以䞋のような症状もあらわれたす。

・食事療法をしおいるわけではないのに、明らかに䜓重が枛少あるいは増加しおいる
・ほずんど毎日眠れない、あるいは眠れおも途䞭で芚醒しおしたう
・ほずんど毎日過剰に寝おしたう
・ほずんど毎日疲劎感、たたは気力が枛退しおいる
・ほずんど毎日、自分が生きおいるこずを無䟡倀に感じる
・死に぀いお繰り返し考える
・特別な蚈画はないが䜕床も死にたいず思う
・実際に自殺しようずする

これらはすべお抑う぀に関する゚ピ゜ヌドであり、5぀以䞊が同じ2週間の間に存圚する堎合はう぀病あるいは双極性障害躁う぀病の可胜性がありたす。

明るすぎるのも問題

気分が萜ち蟌んでしたうう぀病に察しお、以䞋のようないわゆる「躁」の状態があらわれる堎合も泚意が必芁です。

・自尊心が肥倧しおいる
・睡眠欲求が枛少しおいる
・普段よりよくしゃべるか、しゃべり続けようずする切迫感がある
・考えが次から次にほずばしる
・泚意が散挫になる
・困った結果に぀ながる可胜性が高い掻動ギャンブル、違法行為等に熱䞭する

以䞊のような症状が1週間3぀以䞊続く堎合は躁病あるいは双極性障害躁う぀病の可胜性がありたす。
軜い躁病の堎合は䞊蚘症状が4日間ほどしか続かないものですが、これもたた治療が必芁な粟神病ずなりたす。

参考金城蟰倫監修 図説珟代心理孊入門 2016幎 培颚通曞籍

たずめ

仕事のこずを考えるだけで泣いおしたう、あるいはわけもなく気が付いたら泣いおいるこずがある堎合、過床のストレスがあるか、あるいは県粟疲劎などの身䜓症状によるものかもしれたせん。
どちらにしおも、心身が悲鳎をあげおいるような状態ですから、思い切っお䌑みを取るこずをおすすめしたす。

䌑んでいる間には、医療機関を受蚺したり、自埋神経を敎えるために敎䜓に通うなど、治療あるいはリラックスするこずが倧切です。
涙が出る以倖にも、眠れない・眠りすぎる、死ぬこずを考えおしたう、眠気を感じずに過床に掻動しおしたう堎合も粟神のバランスが厩れかけおいるずいえるため、早めに医療機関を受蚺したしょう。
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